精神如何放松 六种放松方式给精神减压 - 健康 - 91文库

精神如何放松 六种放松方式给精神减压

91文库 2017-05-25 10:52:41

  来自于生活和工作的双重压力,已经成为了困扰白领最明显的因素,每天都盼着周末,每天都不想早起,各种心理压力压得人喘不过气,你是否知道心理健康已经出了问题?如何缓解职场压力?如何释放自己的内心?今天职场心理小编就为您推荐六种轻松方式给精神减压。

  1. 观看喜剧影片

  去吧,大声地笑起来——这是绝对有益的事情。研究显示,发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力,增强免疫力,增加血流量,稳定血压。

  轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降,增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如,观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

  2. 沏杯茶

  在美国那样一个沉迷咖啡的国家,茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。这部分原因在于茶的减压作用。研究显示,每天饮用4杯红茶的人,与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人,在时隔六周后接到艰巨任务时,前者释放的压力荷尔蒙更少。

  绿茶具有相似的益处。因此煮壶水,沏杯茶,品味它所带来的口感与身体的双重美好。

  3. 一天工作完成后,享乐一下

  你刚刚打发完无聊的会议,与任务的最后期限赛跑,下班后只想堕落一下。忘掉电视,忘掉晚餐。取而代之,让压力完全得到释放,和他温存一番。没错,爱爱。

  女性在性生活后血压会降低,免疫力增强,甚至自尊心都会提升。爱爱是缓解压力的完美方式。

  4. 享受座椅式按摩

  按摩看起来太过奢华,但有一种方式可以让你的身心都得到放纵——座椅式按摩。这种花费通常不高。比如一些商场和超市都有提供。在做按摩时,身体会释放天然止痛药——内啡肽。

  按摩还可以降低压力荷尔蒙水平,减少焦虑感,增强免疫力。这是快速赶走大脑混乱,给身体带来健康的有效方式。

  5. 伸伸胳膊,抬抬腿

  一天就要过去了,你错过了的早上锻炼时间?不要担心:在你工作之余观看最喜爱的电视节目时,几下伸展运动就可以推动身体的健康。

  伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳,还能够增强身体灵活性,加大动作幅度,缓解压力。动作慢一些,每个保持10秒钟,一会儿你就会感到释放的快乐!

  6. 亲近大自然

  想要一份平静,进行大脑的反思吗?走出去,探索一下每个季节的“第一”。与大自然保持紧密的联系,会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系,平静,幸福的感觉更加强烈。