坏情绪传染 坏情绪也会传染 - 健康 - 91文库

坏情绪传染 坏情绪也会传染

91文库 2017-07-02 12:27:02

  专家提醒远离坏情绪传染

  压力如同感冒病毒一样具有传染性,“二手压力”和焦虑可以在办公室中迅速传播。她说:“人就像海绵,吸收周围人所谓的情绪传染病。

  当感受到他人情绪影响,变得消极,身体语言也会发生改变,说话时耸肩、皱眉。

  就性别而言,男性与部分性格坚强的女性对办公室的“二手压力”有一定的免疫力,女性受到二手压力传染的风险最大,因为她们更容易体会到别人的感受。

  因此,尽量避开与坏情绪的人接触有助于保持内心的愉悦,尤其是在工作时更应尽量远离坏情绪,否则会影响你的工作效率和一天的好心情。

  四招远离坏情绪传染

  如何防止被坏情绪“传染”呢?心理专家们认为,这是要考验智慧和心理素养的。心情愉悦时,人体能分泌更多的内啡肽,使人更加快乐健康。而一些小动作可以让你避免受到负面情绪的传染:

  远离激怒的现场

  火气上来时一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以,三十六计,走为上策。

  暂时冷静后,再仔细想一下,也许你会发觉没什么大不了的。沉默一分钟一分钟的时间是微不足道的,但在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。

  就像美国第三任总统杰弗逊说的那样:“先数到10,然后再说话,假如怒火中烧,那就数到100。”绷紧的弦就会稍稍地松弛下来。

  转移注意力

  在遇到倒霉事情的时候,你会越想越气愤,那个时候你就不如把那件事情丢开,去看看电视,唱唱歌,洗个澡,做一些轻松的事情,你就会渐渐地发现原来生活可以是这么美好。

  以旧换新找快乐

  心理学研究发现新鲜感会让我们心情转好,比如换换发型;重新布置工作桌;购买一些新奇的物品和摆设,即便这些东西并没有多少实用性。

  让怒气合理宣泄

  如果你的怒气膨胀起来,你可以把自己单独关在一间房屋里或者是跑到没有人的空旷的地方,任意释放怒气。

  运动也是治疗抑郁的无药良方,如果能定期运动更能改善心情。对于职场白领来说,即便工作繁忙也完全可以在工作中时运动,比如能骑车就不开车;能爬楼梯就不坐电梯等。

  教你三招隔离坏情绪

  负面情绪影响我们

  身边的确有一些人,会在某一些时候不知不觉陷入一个“抱怨”的怪圈。愁眉苦脸地坐在你对面牢骚不断,如果你好心帮他们出主意,就会一次一次地撞在一堵厚墙上。

  “可以先进修嘛。”“我哪里有时间进修啊,下班已经累得半死了!”他们气呼呼地陈列出一系列理由,反驳你这个不行,那个也做不到,反正就是没办法!

  那种沮丧的低气压能让人好几天缓不过劲来。这样无意中散播负面情绪能量的人,也可能就是我们自己!

  以下三招叫你隔绝这些负面情绪的传染

  第一招,这样说:“是啊,这真是个难题,不过你一定能想出办法来解决的。你这么聪明,这么能干……我对你有信心!”

  如果对方继续说,“哪里有什么办法?我就是这么倒霉透顶的,别人遇不上的倒霉事都被我遇上啦……”就把上面的话换个说法重复一遍,“是啊是啊,这事真是很麻烦。不过我相信你一定能解决好!”

  第二招就是避开。

  “唉,是啊,你可真不容易。哎,你看见我的车钥匙了没?”如果对方继续说,“你难道不觉得我们老板真的很极品吗?”就说,“哎,我是不是把它落车里啦?我得去看一眼。”起身离开。

  第三招,如果对方是你十分关心的人,你希望把他往建设性的方向推一推,也愿意为此付出更多的努力。

  这么说:“我觉得你特别需要从我这里获得一些支持,但老实说,我不知道怎么才能真的帮到你。能不能告诉我你到底想要什么?记住我总是在这里支持你的。”