七日断食疗法食普 七日断食疗法详解及原则

您不了解断食吗？断食是不进餐吗？断食有什么作用？我们将为您详细解答，七日断食疗法详解以及原则!

1、问：我从来没有上过瑜伽课，我能参加你们的7天断食理疗瑜伽课吗？

老师解答：7天断天理疗瑜伽课与其它注重体式锻炼的瑜伽课不同，课堂中学习的是调理断食期间身体状况的理疗瑜伽。理疗瑜伽通俗易学，在7天断食理疗瑜伽课堂里，我们学到的更多是控制法，控制和改善你7天断食过程出现的任何不适状况。你会学习到的理疗瑜伽内容有：呼吸法、体式排气法、气脉食、冥想法、休息放松法、控制饥饿法、安定情绪法、排出宿便按摩法等理疗瑜伽术。

 2、问：我年纪比较大了，但很胖还适合上你们的7天断食理疗瑜伽课吗？

老师解答：7天断食理疗瑜伽课没有年龄限制，没有性别限制，只要你在课程禁忌范围外的都可以参加我们的课程.

 3、问：我是家族遗传肥胖者，参加7天断食理疗瑜伽课能瘦吗？

老师解答：可以瘦，但需要定期地进行7天断食理疗瑜伽课程。家族遗传肥胖者及实胖者，会瘦得慢一些，虚胖者反而会更容易瘦。因为实胖者自身能量充足，所以会瘦得更慢些。所以家族遗传肥胖及实胖者都适合做定期的7天断食理疗瑜伽课程，如隔一周或两周断食一次。如果您想快速地减肥排毒，定期上7天断食理疗瑜伽课，这是最科学安全的方法。

 4、问：7天断食理疗瑜伽课是不吃不喝吗？

老师解答：这是最多朋友问到的问题，也是最担忧的问题。呵呵，别给“断食”两字吓跑了。7天断食理疗瑜伽课是非科学和非常安全的，断食并不是不吃不喝，理疗瑜伽老师会根据你的体质情况给你安排适合你的饮食。7天的饮食量会慢慢减少，根据你的体质状况而全断一至三天不等。还有，很重要的提醒：“断食”不是“断水”，没有特殊的要求，按照你平常的喝水量喝水即可。

 5、问:7天断食理疗瑜伽课中除了老师安排的饮食我还可以吃其它吗，比如水果？

老师解答：不可以。7天的饮食由老师安排，没有提到可以吃的饮食一律不可擅自加食，否则身体出现不适或者7天后没有达到你想要的瘦身排毒效果，责任自负。另外，7天断食期间，不可以擅自开始复食。7天断食理疗瑜伽课程结束后第八和第九天的饮食还是由理疗瑜伽老师安排。特别提醒：断食前一天，不可以暴饮暴食，正常吃饱即可。

 6、问：7天断食理疗瑜伽课期间除了上专业的断食理疗瑜伽课外我还可以去参加其它的运动吗？

老师解答：7天断食理疗瑜伽期间，因饮食减少，身体的脉压会下降和不稳。所以要根据自己的身体情况，只要身体觉得累或无力就要停止其它的一切运动。

 7、问：7天断食理疗瑜伽课期间我可以去做身体的SPA吗？

老师解答：最好不要去，特别是精油的身体按摩，一定要停掉，因为精油的渗透力很强，7天断食期间，身体处于一种比较虚弱的状态，这时做精油的按摩反而会适得其反，把身体弄得更虚弱。

 8、问：7天断食理疗瑜伽课期间我可以吃我平时吃的保健食品吗？

老师解答：不可以。所有的保健食品包括补充的维生素和钙片都要停掉。7天断食期间，饮食慢慢减少，肠胃大部分时间处于一些空腹状态，肠胃吸收功能会减弱，身体的五脏六腑都在休息状态中，吃进去的保健食品吸收不好，浪费了，而且会加重肠胃吸负担。7天断食结束复食后才可以继续吃保健食品。

断食的几项原则：

（1）严格按照理疗师要求进餐；

（2）不可轻易放弃，在开始练习断食理疗瑜伽时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，更需要坚持做完整个疗程；

（3） 身体的任何感觉都要如实的向理疗师反应，不可自己贸然进行调理；

（4）断食其间身上发生所有的不适感，理疗老师都会指导你如何应对，请放心坚持完所有课程。

 断食感觉：

（1）身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉。

（2）胃肠功能不佳时，有饿的感觉，还有可能腹泻的情况发生。

（3）身体健壮时，会有精神好，睡不着觉的现象。

（4）身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象。

（5）出冷汗、出虚汗、头晕、无力、身上突然长痘都属正常现象。

复食的工作非常重要，若复食的过程好 效果加倍，复食不好则没有效果，甚至反效果。以下简单的介绍复食过程

1、复食前三天以流质食物为主（唤醒休眠中的肠胃，使之更好的恢复功能），然后慢慢恢复正常的饮食，不可摄入过于油腻、生冷，坚硬难以消化的食物，注意每餐只可吃到八分饱。

2、喝大量的柠檬水（加盐巴效果更好），可加速清除毒素。

3、喝完柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。

4、吃早餐前，先吞食些香蕉（为碱性食物且营养成份高，并具有

清除异味、毒素及滑肠的作用）。

5、可能的话稍待些时间再吃早餐。

6、早餐、午餐愈清淡愈好（避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物）。

7、断食后，要好好的洗澡，将汗腺排出的毒素洗去。

8、喝完柠檬水后有时会连续的上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泻）。

   通过断食一周时间赶走毒素，赶走不良情绪，赶走压力，身体清净，心灵喜悦如获新生！

断下食，还自己一份美丽的本来吧，如此更好的去努力工作和生活。