七日快速瘦身 一周瘦20斤绝不反弹 - 女人 - 91文库

七日快速瘦身 一周瘦20斤绝不反弹

91文库 2017-07-03 13:01:10

减肥食谱是最完美的瘦身饮食法,它不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和维他命矿物质,也会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪,维持每天的热量消耗,同时加速你的新陈代谢,达到快速减肥燃脂的效果,欺辱减肥食谱不但可以让你边吃边瘦,而且同样可以起到美颜的作用呢。

星期一

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。

星期二

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。。

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

星期三

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。

星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡。

星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。

星期六

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。

晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。

星期日

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。